ブルガリアンスクワットよりもお尻に効くリバースランジ
ボディメイクではお尻のトレーニングというとブルガリアンスクワットを思い浮かべる方が多いと思います。S&続きを読む “ブルガリアンスクワットよりもお尻に効くリバースランジ”
クリーンをする時に大きく弧を描いてしまうエラーの対処法”ハイプルを修得する”
今回はハイプルについて解説していきます。よくクリーンをするとバーが体から遠ざかって弧を描いてしまう人がいると思続きを読む “クリーンをする時に大きく弧を描いてしまうエラーの対処法”ハイプルを修得する””
クリーンをする時にスタートが上手く決まらずもたついてしまうエラーの修正方法”2ndポジションを理解する”
今回はウェイトリフティングを行う上で欠かせない、2ndポジションについて解説していきます。 クリーンやスナッチ続きを読む “クリーンをする時にスタートが上手く決まらずもたついてしまうエラーの修正方法”2ndポジションを理解する””
ウェイトリフティングのためのBent Over Rowing
通称ベントローですね。ボディビルでも必ず行われる背中のエクササイズですね。タイトルにウェイトリフティングとつけ続きを読む “ウェイトリフティングのためのBent Over Rowing”
スナッチのための肩トレBehindNeckOverHeadPressについて
前回のオーバーヘッドスクワットの関連種目としてBehindNeckOverHeadPress(ビハインドネック続きを読む “スナッチのための肩トレBehindNeckOverHeadPressについて”
Over Head Squatを修得するためのポイント
今回はスクワットのバリエーションの1つOver Head Squat(オーバーヘッドスクワット)について解説し続きを読む “Over Head Squatを修得するためのポイント”
コンベンショナルデッドリフトを修得するための4つのポイント
デッドリフトには大きく分けてコンベンショナルデッドリフトとスモウデッドリフトの2つがあります。今回はコンベンシ続きを読む “コンベンショナルデッドリフトを修得するための4つのポイント”
手首が痛くならないFrontSquatのフォーム
今回はFrontSquat(フロントスクワット) について解説していきます。 通常バーベルを後ろで担ぐスクワッ続きを読む “手首が痛くならないFrontSquatのフォーム”
きれいなスクワットのための足関節のストレッチ
きれいなスクワットをするためには胸椎、股関節、足関節の柔軟性が必要になります。今回は足関節(足首)の背屈の可動続きを読む “きれいなスクワットのための足関節のストレッチ”
下半身の基本トレーニング”ヒップヒンジ”
今回はHip Hinge(ヒップヒンジ)について解説していきます。ヒンジとはあまり聞き慣れないと思いますが日本続きを読む “下半身の基本トレーニング”ヒップヒンジ””
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